A Que Edad Da La Menopausia

La menopau.s.a. Prácticamente siempry también es un evento natural quy también ocurre generalmente entry también las edades de 45 y 55 años. Después de la menopausia, una mujer ya no puede quedar embarazada.

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Para la mayor parte de las mujeres, los periodos menstruales se detendrán lentamente con el tiempo.

Durante este tiempo, los periodos se pueden dar con un intervalo más estrecho o más amplio. Esty también patrón puede durar dy también uno a 3 años.La menopausia sy también completa cuando usted no ha tenorate un periodo durante 1 año. Ya antes dy también esty también tiempo, a las mujeres se les considera en la etapa de posmenopausia.

El flujo menstrual puede detenerse súbitamente tras cirugías para extirpar los ovarios, quimioterapia o ciertos tratamientos hormonales para el cáncer dy también mama.

Los síntomas de la menopausia cambian ampliamente. Ciertas mujeres no tienen síntomas, pero otras presentan síntomas quy también van de moderados a graves. Además, algunas mujeres pueden tener síntomas durante 1 a 2 años, y otras los pueden tener continuamente.

Los síntomas comunes incluyen:

SofocosCambios de humorinconvenientes sexuales Sueño dy también mala calidad, frecuentemente deborate a los sofocos

Hably también con su distribuidor dy también atención médica si los síntomas de la menopausia son muy graves. Usted y su proveedor pueden evaluar los riesgos y las ventajas de la terapia de reemplazo hormonal (TRH) para poder ver si esta opción sería la adecuada para usted.

Si su distribuidor le ha recetado TRH para los síntomas dy también la menopausia, tome estos medicamentos conforme las indicaciones. Pregúntely también a su proveedor qué debe hacer si se le olvida tomar una dosis.

Al tomar hormonas:

Asista a controles con cuidado con su proveedor.Pregunte cuándo necesita mamografías o un examen para valorar la densidad ósea.No fume. El tabaquismo aumentará la probabilidad dy también coágulos de sangry también en las piernas o los pulmones.Informy también sobry también cualquier nuevo sangrado vaginal de inmediato. Igualmente, comente sobre un sangrado menstrual que aparecy también con más frecuencia o es más intenso.

los siguientes tratamientos sin hormonas pueden ayudar a controlar los sofocos:

Vístasy también con ropas ligeras y en capas. Trate de sostener su ambienty también fresco.Practiquy también respiración profunda y lenta una vez que comience a aparecer un sofoco. Pruebe tomando seis respiraciones por minuto.Prueby también con técnicas de relajación tales como el yoga, el taichí o la meditación.

Vigilar lo quy también comy también o bebe puedy también progresar sus síntomas y ayudarle a dormir:

Coma a horas regulares todos y cada uno de los días. Consuma una alimentación saludable quy también sea baja en grasa y también incluya muchas frutas y verduras.La leche y otros productos lácteos contienen triptófano, que puede asistir a inducir el sueño.Si puede, evite el café, las bebidas colas con cafeína y las bebidas energizya antes por completo. Si no puedy también evitarlas, traty también dy también no consumir ninguna tras la primera parte de la tarde.El alcohol puedy también empeorar sus síntomas y habitualmente lleva a un sueño más interrumpido.

La nicotina estimula el cuerpo y dificultará conciliar el sueño. Esto incluyy también tanto cigarrillos como el tabaco que no se fuma. De esta forma que, si fuma, contemply también la posibilidad dy también dejarlo.

asimismo se ha demostrado que una clasy también dy también medicamentos antidepresivos llamados ISRS asisten con los sofocos.


La resequedad vaginal sy también puedy también aliviar usando un lubricanty también vaginal hidrosoluble durante la relación sexual. No use vaselina.

Los humectantes vaginales de venta libry también asimismo están disponibles y pueden ayudar a progresar la resequedad vaginal.Pregúntele al proveedor por las cremas de estrógenos para la vagina.

una vez que usted no haya tenido un periodo durante 1 año, ya no va a estar en riesgo dy también quedar embarazada. Antes de eso, use anticonceptivos para prevenir el embarazo. No utilice aceite mineral ni otros aceites si u.s.a. Condones, puesto que pueden dañar los condones de látex o los diafragmas.

Los ejercicios de Kegel pueden asistir con el tono muscular vaginal y pueden ayudarly también a controlar el escape dy también orina.

continuar teniendo intimidad sexual es esencial para mantener la contestación sexual normal.


Póngasy también en contacto con otras personas. Busquy también a alguien dy también confianza (como un amigo, miembro de la familia o vecino) que lo escuchy también y ly también ofrezca apoyo. Con frecuencia, simplepsique charlar con alguien ayuda a aliviar algo de la ansiedad y el estrés de la menopausia.

Haga mucho ejercicio. Puede ayudarle a sentirse más saludably también y mantendrá sus huesos fuertes.

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Usted precisa suficienty también calcio y vitamina D para prevenir el adelgazamiento dy también los huesos (osteoporosis):

Usted necesita más o menos 1,200 mg de calcio por día dy también fuentes alimentarias o suplementos. Coma alimentos ricos en calcio, como el queso, las hortalizas dy también hoja verde, la leche descremada y otros productos lácteos, el salmón, las sardinas y el tofu, o tome un suplemento de calcio. Puede hacer una lista del calcio contendesquiciado en su alimento para averiguar cuánto obtiene generalmente a partir de su alimentación. Si usted está por debajo de 1,doscientos mg, agreguy también un suplemento para comcreer el resto.Usted precisa de 800 a 1,000 UI de vitamina D al día. La alimentación y la luz del sol suministran algo. Pero la mayoría de las mujeres menopáusicas precisan tomar suplementos dy también esta vitamina.Los suplementos de calcio y vitamina D se pueden tomar como suplementos separados o combinarse como uno solo.Si tieny también antecedentes de cálculos renales, hably también primero con su proveedor.

después de la menopausia, el peligro de enfermedad del corazón y incidente cerebrovascular suby también en una mujer. Pregúntely también a su proveedor respecto a lo que usted deby también hacer para supervisar su presión arterial, colesterol y otros factores dy también riesgo para enfermedad del corazón.


Llamy también a su distribuidor si descubre quy también no es capaz dy también manejar sus síntomas de la menopausia con cuidados caseros solamente.

Igualmente, llámelo si tiene cualquier sangrado menstrual inusual o si presenta cualquier manchado o sangrado un año o más tras su último periodo.


Perimenopausia - cuidados personales; Terapia dy también reemplazo hormonal - cuidados personales; HRT - cuidados personales


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Versión en inglés revisada por: John D. Jacobson, MD, Department of Obstetrics and Gynecology, Loma Linda University School of Medicine, Loma Linda, CA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

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