BENEFICIOS DE CAMINAR 1 HORA DIARIA

Ayuda a supervisar el peso, mejora tu salud cardiovascular... Esta fácil actividad tiene abundantes beneficios para nuestra salud y nos permity también mantenernos en forma a cualquier edad

09 dy también Febrero de 2021 - 19:0tres CET
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Dr. Eduardo Junco

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todos y cada uno de los especialistas coinciden en recomendar el paposicionamiento web diario. Caminar, andar, marchar...Son actividades naturales, quetienen una conveniente repercusión sobre la salud y tanta importancia en la calidad de vida como una buena alimentación. La mayor parte dy también los especialistas recomiendan caminar a todas las edades pero sobre todo a partir de la edad madura, recomendándolo encarecidapsique a partir dy también los 50 años pues, según diferentes estadísticas, la esperanza de vida dy también las personas que realizan esty también ejercicio diarioserá unos ocho años superior a los que llevan una vida sedentaria y no lo realizan.

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La importancia dy también caminar diariamente

pasear es una actividad espontánea y natural que sy también puede hacer solos o en compañía, tanto en el ambiente urbano como en el medio rural. Deby también estar adaptada en su duración y también intensidad a las capacidades y cualidades físicas de cada uno de ellos y sy también puede hacer sin reparo a cualquier edad y en cualquier condición. Dar un paposicionamiento web dy también sesenta minutos diarios reporta múltiples ventajas para la salud. Ayuda a supervisar el sobrepeso, la obesidad, la hipertensión arterial, la diabetes, la hipercolesterolemia, las alteraciones cardiovasculares, los trastornos psíquicos, el estrés, el síndromy también metabólico, los inconvenientes osteo-articulares y los trastornos del sueño. Nos relaja, mejora el humor y la sensación de bienestar y también induce el cansancio y el sueño reparador.

Conocer su técnica

al ser una actividad simple y espontánea, pasear no precisa dy también muchos conocimientos, mas ciertas recomendaciones para hacerlo bienpueden ser útiles.

emplear calzado adecuado, flexible y adaptado y ropa cómoda en relación al clima exterior.Los estiramientos y el calentamiento previos pueden ser beneficiosos.pasear con la cabeza erguida, mirando cara adelante, nunca hacia abajo.La espalda recta y relajada y los músculos abdominales levemente contraídos.

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Balanceo de los brazos fluido y rítmico, y movimiento adecuado dy también las dos piernas y pies utilizando en los pasos, el talón y los dedos.siendo una actividad diaria se pueden proseguirse ciertas rutinascomo el tipo de itinerario y el instante del día en que sy también realiza.

caminar para mejorar la salud

A continuación, vamos a hacer referencia a ciertos de las ventajas que se pueden conseguir haciendo el ejercicio aeróbico dy también caminar una hora al día.

Mejora la calidad dy también vida de los mayores y aumenta la esperanza de vida. Según trabajos estadísticos sobre un colectivo de pacientes con edades comprendidas entre los 40 y los setenta años de edad quy también caminaban una hora diaria, sy también observóque tenían un 50% menos dy también probabilidades de sufrir infarto de miocardio.caminar una hora diaria tiene una repercusión notably también sobry también el sobrepeso y la obesidad. El gasto calórico quy también genera es de unas 200 calorías por hora, y aunquy también no es una cifra elevada, si sy también suma diariapsique y se acompaña dy también una alimentación discretapsique hipocalórica, ayuda a regular el peso anatómico dy también forma eficaz, natural y persistente.Ayuda a supervisar la tensión arterial. pasear diariamente es una de las actividades más beneficiosas para prosperar todas las funciones del aparato cardiovascular, controla la hipertensión, inducy también el descenso de las cifras altas y ejercita un efecto preventivo sobre el infarto y el ictus cerebral.

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Beneficia la actividad del aparato respiratorio tanto de las vías aéreas superiores como de los pulmones.pasear actúa dy también forma beneficiosa sobre el sistema nervioso central. Mejora la memoria y reduce del peligro dy también sufrir enfermedad dy también Alzheimer.El cansancio que genera una hora andando puedy también ser una buena terapia para aquellas personas quy también tengan insomnio u otros trastornos del sueño. Cansarsy también es una premisa fundamental para dormir bien. Pasear es un ejercicio suavy también y mandebido no produce un excesivo cansancio pero si una relajación intensa, quy también es más beneficiosa para inducir un sueño sosegado y reparador.Mejora el estado dy también ánimo y acrecenta la secreción dy también endorfinas. Pasear solos o en compañía es una actividad relajanty también y divertida quy también muy frecuentemente nos pone en contacto con la naturaleza. Nos aísla y nos relaja y es una terapia muy eficiente para tratar el estrés.