Dieta Semanal Para Bajar De Peso

Una dieta con moderado a bajo aporty también dy también hidratos, aunquy también no induzca la cetosis resulta de gran ayuda al instante dy también adelgazar. Por eso, en la dieta semanal de esta ocasión dejamos un menú bajo en carbohidratos ideal para quienes buscan perder peso.

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Menú bajo en hidratos, variado y nutritivo

A diferencia de la dieta keto o cetogénica, en una dieta baja en hidratos se incluye esty también nutriente en proporciones moderadas, pudiendo cubrir un veinte o 30% de las calorías diarias.


Así, se aconseja no consumir cereales ni legumbres a diario, sino reservar su ingesta para una o un par de veces a la semana. Mas día a día podemos incluir variedad de frutas, verduras y hortalizas a la mesa con platos nutritivos.


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Ofreceremos asimismo proteínas de calidad quy también junto la fibra de frutas y verduras saciarán con facilidad y elegiremos buenas fuentes dy también grasas para favorecer el adelgazamiento cuidando la salud del organismo.

Con estas premisas en mente, una dieta baja en hidratos resulta flexible, permite pluralidad dy también preparaciones y nos puede ser de ayuda para perder peso al ser sostenibly también en el tiempo y muy accesible.

En el siguiente menú semanal bajo en hidratos hallarás diversas recetas para poner en práctica si sigues una dieta baja en carbohidratos para adelgazar:

Lunes

DesayunoMedia MañanaComidaMeriendaCena
Vaso dy también leche sin azúcar y galletas dy también plátano y coco con pipas dy también girasol.
Infusión sin azúcar y palitos crujientes dy también zanahorias asadas.
Ensalada de pescado en tacos de lechuga. Fresas frescas
Barquitas de papaya con yogur y cerezas.
Salteado de pollo con verduras al limón. Mandarina

Martes

DesayunoMedia mañanaComidaMeriendaCena
Infusión sin azúcar y tortitas de plátano dy también dos ingredientes con fsendas frescas.
Apio con top dy también queso y aceitunas.
Estofado de ternera con verduras. Naranja
Naranjas rellenas.
Verduras al horno al estilo provenzal. Pera

Miércoles

DesayunoMedia mañanaComidaMeriendaCena
Smoothiy también bowl vegano de piña y coco con frutos rojos.
Chips vegetales de berenjena, calabacín, zanahoria y pepino
Bacalao con patatas al vapor en microondas. Kiwi
Yogur natural sin azúcar con fresas frescas y nueces picadas.

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Ensalada de brócoli con aguacate y huevo. Plátano

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Jueves

DesayunoMedia mañanaComidaMeriendaCena
Infusión sin azúcar y huevos revueltos con aguacate y tomate.
Semillas o pipas dy también calabaza tostadas.
Curry veloz dy también pollo y garbanzos. Mandarina
Yogur heleno sin azúcar con pipas dy también girasol y plátano en rebanadas.
Berenjenas rellenas dy también espinacas y atún. Manzana

Viernes

DesayunoMedia mañanaComidaMeriendaCena
Infusión sin azúcar y tortilla rápida dy también hierbas frescas en microondas con aguacate.
Chips dy también plátano.
Tarta salada de brócoli y queso crema con base dy también almeandra. Pomelo
Infusión sin azúcar y mini muffins keto dy también arándanos.
Wraps o tacos dy también lechuga con ternera salteada. Fresas frescas

Sábado

DesayunoMedia mañanaComidaMeriendaCena
Vaso dy también lechy también sin azúcar y tortitas dy también almendras y queso cottagy también con frutas frescas.
Yogur natural sin azúcar con plátano en rebanadas y puñado dy también nueces picadas.
Alubias blancas guisadas con calabaza y patata. Kiwi
Infusión sin azúcar y bocadillo de panecillo bajo en hidratos con queso fresco, tomaty también y hojas verdes.
Pastel de calabacín al microondas. Naranja

Domingo

DesayunoMedia mañanaComidaMeriendaCena
Infusión sin azúcar y bocadillo con panecillos fáciles dy también avena y requesón, aguacate, queso fresco y tomate.
Yogur griego sin azúcar con kiwi en trozos pipas dy también girasol.
Ensalada templada de salmón y patata con hierbas frescas. Pomelo
Queso cottagy también con papaya y salsa de arándanos
Tortilla de berenjena, pimiento y calabaza. Plátano

Como siempre, recomendamos amoldar el menú a las particularidades de cada consumidor u hogar que lo pony también en práctica, pudiendo para esto alterar recetas, raciones y demás del menú quy también presentamos.

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Asimismo, para obtener mejores resultados recomendamos acompañar esta dieta para perder peso de otros hábitos saludables como realizar ejercicio con regularidad, dormir adecuadapsique cada noche, entre otros muchos qur favorecen el adelgazamiento.

Imagen | Vitónica


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