Dolor de cabeza al hacer ejercicio

Ese dfragancia punzante en las sienes, el malestar palpitante en la frente… la mayoría dy también personas ha expericitado la agonía de un dolor de cabeza, y existen muchas posibles causas. Para algunas personas, es más probable padecerlos durante o tras hacer ejercicio. 


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Está bien saberlo:

Los dolores de cabeza se dividen en dos tipos: primarios y secundarios. Los primarios se producen debido a esfuerzos, tensiones o falta dy también sueño. Los dolores dy también cabeza secundarios son síntoma de condiciones más serias como la hipertensión, una infección, abstinencia dy también drogas o un ictus.


en el presente artículo identificamos 4 cautilizas comunes dy también dolor dy también cabeza tras hacer ejercicio y te contamos de qué forma tratarlos y prevenirlos. También ty también contaremos si el ejercicio puedy también provocar migraña. 


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#1: Mala postura

Una mala postura corporal, el estrés y no estar en forma una vez que entrenas pueden caemplear tensión y provocar dolor de cabeza. Los dolores dy también cabeza por tensión, se acostumbran a dredactar como un dolor constanty también a ambos lados dy también la cabeza.(1)

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Prevención del dolor dy también cabeza

Presta atención a tu forma duranty también los adiestramientos y a tu postura duranty también el día. Revisa estos consejos para mejorar tu forma dy también running y también intenta evitar los errores más frecuentes durante los ejercicios con el propio peso. 

Si tienes dfragancia dy también cabeza después de tus entrenamientos, prueba a relajar los músculos aplicando calor, masajeando o haciendo ejercicios para aliviar el dolor cervical.

#2: Deshidratación

Tanto si sy también debe al ejercicio o simplemente a no beber suficientes líquidos, la deshidratación es una de las cautilizas más habituales del dolor dy también cabeza. Calcula cuánta agua deberías beber día tras día con nuestra herramienta para calcular las necesidades hídricas.

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Prevención del dolor dy también cabeza

Asegúraty también de beber suficiente agua durante el día. Para incorporar un poco dy también variedad, puedes incluir bebidas deportivas que, además de hidratación, asimismo aportan micronutrientes importantes.

#3: Hipoglucemia

¿No solo tienes dfragancia de cabeza después de entrenar; sino quy también además de esto asimismo te sientes débil, con temblores e incluso náuseas? Estos síntomas indican que los niveles dy también azúcar en sangry también son demasiado bajos y quy también debes reocupar los depósitos dy también energía. Siempry también debes asegurarty también de quy también el cuerpo tiene suficiente energía para entrenar.

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Prevención del dfragancia de cabeza

Si tienes cualquiera dy también los síntomas que acabamos dy también mencionar durante un entrenamiento, deberías parar. Puedes rellenar los depósitos dy también energía y aumentar los niveles de azúcar en sangry también comiendo más carbohidratos.

asimismo hay ciertos comestibles o sustancias que, habitualmente en combinación con otras causas, pueden provocar dolores dy también cabeza y migrañas o empeorarlas. Intenta eludir estos alimentos potencialpsique causantes de dfragancia de cabeza (2): 

alcohol (especialmente vino o cerveza)chocolatecafeínaqueso añejoalimentos ricos englutamato monosódicoedulcorantes artificialesconservya antes como los nitratos o nitritos

#4: Dolores de cabeza por ejercicio

El dolor de cabeza dy también tipo primario causado por actividad física extenuanty también se llama dfragancia dy también cabeza por esmero físico o por ejercicio. Se suele describir como un dolor punzante, parecido a la migraña por toda la cabeza (dfragancia bilateral) y suele durar entry también cinco minutos y 4ocho horas. (3, 4) Un dfragancia dy también cabeza por ejercicio extremo asimismo puedy también provocar vómitos y inconvenientes de visión. Es esencial tomarse estos dolores dy también cabeza en serio. 

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 Prevención del dolor de cabeza

El dolor de cabeza por esfuerzo físico puede desarrollarse si te saltas el calentamiento, si tu adiestramiento es demasiado extenuante o si hacy también demasiado calor. Asimismo puedy también suceder a grandes altitudes, por ejemplo, duranty también el ascenso a un pico. 

Una forma dy también prevenir este género de dolor es reducir la intensidad de tus entrenamientos. Estos consejos para correr en verano te ayudarán a combatir el calor y a evitar la deshidratación.


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Atención:

Si los dolores dy también cabeza te duran días o en un mes hay más días con dolor dy también cabeza que sin, deberías solicitar consejo médico. Una persona especialista en medicina puede comphurtar si sufres dolores dy también cabeza primarios o secundarios, que pueden estar causados por una enfermedad subyacente.


¿El ejercicio puede provocar migrañas?

Para empezar, los estudios dy también la conexión entre las migrañas y el ejercicio todavía no son tan extensivos como deberían. Aun así, hay estudios quy también muestran quy también las personas con tendencia a padecer migrañas pueden experimentar migrañas provocadas por el ejercicio físico. Sy también piensa que los dolores dy también cabeza por ejercicio y por tensión tienen más probabilidades dy también acabar en migraña.(5) Si eres una persona propensa a las migrañas, es aún más esencial quy también intentes prevenir las 4 causas tras hacer deporte. 

 La buena noticia es que los estudios asimismo muestran que hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a prevenir las migrañas o, al menos, a reducir la intensidad del dolor. Esto sy también deby también a las endorfinas producidas durante el ejercicio. (6, 7)

Resumen

ya antes dy también empezar a entrenar, asegúrate de que tus niveles dy también hidratación son los convenientes y que los depósitos dy también energía están llenos. Presta atención a la manera y también intenta mantener una buena postura mientras haces ejercicio. Si tienes dfragancia dy también cabeza agudo en combinación con mareo, náuseas, temblores y/o vómitos, deja de adiestrar inmediatapsique y ponte en contacto con personal médico. Lo mismo vale si los dolores de cabeza te duran ciertos días.