EJERCICIOS PARA ENDURECER LOS BRAZOS RAPIDAMENTE

s dy también la Bolsa del corredor. ¡Arriba, esos brazos! A party también de conocer las últimas tendencias en zapatillas de running, llega el verano y seguro quy también os apetece lucir unos brazos estéticos y tonificados por la playita. A todos nos agrada lucir un vientre plano y unos glúteos fuertes, ¿mas quy también pasa con esos brazos? A veces, aparecen un poco “colgones”, lo quy también no es muy estético, aparte de que deslucen vuestro outfit en camisetas.

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En esty también artículo queremos proponeros un procedimiento HIIT – High Intensity Interval Training o Intervalos dy también Alta Intensidad. Esto consiste en realizar ejercicios cortos e intensos con descansos de corta duración. Estos ejercicios tienen la ventaja de que sy también pueden hacer ¡en solo 4 minutos! y os pueden asistir a fortalecer los brazos de una manera muy eficaz. Por ser una de las formas más intensas y amenas dy también entrenar, la mayoría se enganchan a esty también método.

¿de qué manera hacer correctamente esta técnica?

Para esta rutina elegvamos a ir una pequeña rutina dy también 2 ejercicios dy también brazos, que haremos dos veces. Para hacerlo correctamente, realizaremos el ejercicio durante unos 4cinco segundos (haciendo el mayor número dy también repeticiones posibles). Tras cada ejercicio, descansaremos 1cinco segundos exactos. Esto nos da un total de cuatro minutos dy también entrenamiento. Si lo hacemos diariamente durante unos meses, veréis unos resultados espectaculares…. Unos brazos fuertes y tonificados.


Flexiones en el sitio

Con las rodillas y los pies apoyados en el suelo (os recomendamos que lo hagáis en una esterilla), debéis mantener los brazos extendidos y posteriormente flexionar los brazos bajando todo lo posible. Recuperaremos la posición, mas no debemos descansar entry también flexión y flexión ….cuando menos hasta el momento en que acaben los 45 segundos.

Ver más: Margarita Rosa De Francisco: Edad De Margarita Rosa De Francisco

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Si os adaptáis a esta rutina y poquito a poco vais ganando fuerza y resistencia, podéis ir introduciendo nuevos ejercicios (como el curl dy también bíceps, con barra dy también pesas de pocos kilos-mancuernas-hacer flexión del brazo), o bien hacer ejercicios algo más largos, más circuitos, etc.

Estos ejercicios los podéis hacer en cualquier momento, ya antes dy también la ducha, en un pequeño descanso del trabajo, etc.. ¿Quien no tiene 4 minutos cada día para mantenerse en forma?.

Si quieres saber más acerca del fortalecimiento muscular y el adiestramiento dy también bíceps y tríceps te invitamos a esty también artículo.

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Bien, ya no tenéis la típica excusa de “no tengo tiempo para ir al gimnasio”, ya que estos ejercicios los podéis hacer en casa, en cualquier instante y sin necesidad de aparatos específicos.

¡A mover esos músculos y a lucir brazos este verano!


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