EJERCICIOS PARA PECHO EN CASA MUJERES

ya antes dy también pasar por quirófano, existen otra clase de soluciones para lucir un busto bonito. El ejercicio y una buena alimentación son tus aliados dy también salud y belleza. El día de hoy ty también vamos a mostrar de qué manera trabajar los músculos quy también se encuentran debajo dy también los senos. A continuación, hemos preparado para ti una lista de ejercicios para levantar el pecho realmente efectivos. ¿Estás preparada?

¿por qué sy también cae el pecho?

Con el paso dy también los años, las mujeres van comprobando de qué manera su pecho pierde firmeza y volumen. Siempre sy también ha hablado de que la fuerza de la gravedad hace su trabajo, pero lo que verdaderamente pasa es que los ligamentos dy también Cooper sy también van desgastando, provocando que los senos pierdan su tensión. Como resultado, el pecho cuelga y deja dy también tener su aspecto voluptuoso. Mas ¡qué no cunda el pánico! hoy vamos a poner a trabajar nuestros pectorales con un adiestramiento específicamente orientado para esta zona.

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Ejercicios para levantar el pecho

No caigas en el error de centrar solo tu rutina de ejercicios en piernas, glúteos y abdomen. Tus pechos asimismo necesitan ser cuidados y por esta razón hemos preparado la próxima lista dy también ejercicios para levantar el pecho. Toma nota:

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Mancuernas acostada

Busca una camilla, banco o superficie donde puedas recostar la espalda con las piernas flexionadas y los pies en el suelo. Cogy también una mancuerna en cada mano, y bájalas hasta la altura dy también tus pechos. A continuación, eleva los brazos desde esa posición y hasta el momento en que estén absolutamente estirados sobry también ti. Repite el ejercicio diez veces.

Lagartijas

Boca abajo en el suelo haremos unas flexiones conocidas como las lagartijas. Para ello, tienes que colocar tu cuerpo en línea recta desdy también la cabeza a los pies. Vy también flexionando los codos hasta el momento en que el pecho casi toque el suelo y vuelve a la posición inicial. Repity también esty también movimiento diez veces.

Superman

Acostada boca abajo, estira las piernas y brazos todo cuanto puedas. Al mismo tiempo, eleva tus 4 extremidades hacia el techo y mantén la situación duranty también al menos diez segundos. Relaja el cuerpo y repite este ejercicio entre 5 y 8 veces.

Apertura dy también pecho

Acostada boca arriba, coge una mancuerna en cada mano. Eleva las piernas y flexiona las rodillas. Coloca los brazos estirados por encima del pecho, flexiona los tríceps, y abry también los brazos hacia atrás manteniendo su postura perpendicular al suelo. Procura que los codos siempre estén señalando hacia el techo. Repite este movimiento 10 veces.

Ver más: Resumen Sobre El 20 De Julio, Reseña Histórica Del 20 De Julio De 1810

Press de pecho con banda elástica

Busca una pared dondy también puedas respaldar la espalda. Flexiona un poco las rodillas, y estira los brazos con la banda elástica colocada detrás dy también la party también alta dy también la espalda. Vuelve a la situación inicial y repite 12 veces.

Peso muerto con piernas rígidas

Dy también pie, separa los pies a la altura dy también los hombros y flexiona sutilmente las rodillas. Cogy también una mancuerna en cada mano y también inclina el cuerpo hacia abajo con la cabeza mirando al frente y los hombros hacia atrás. Recuerda quy también el peso siempry también debe recaer sobry también los talones. Repity también este ejercicio 1cinco veces.

Remo con mancuernas

Dy también pie, flexiona las rodillas y adelanta una pierna sin estirarla. Inclina un poco el torso y coge una mancuerna. Con el brazo extendido, lleva la pesa cara el pecho. El otro brazo descansará sobry también la pierna contraria. Repite 15 veces este movimiento y cambia dy también lado.

Consejos fitness para cuidar el pecho

aparte de un buen entrenamiento, es necesario que sigas una seriy también dy también cuidados que te van a ayudar a retrasar la caída del pecho. Presta atención:

Date duchas de agua fría e hidrata y masajea los pechos para activar su circulación y progresar la elasticidad dy también su piel.una vez que entrenes, utiliza ropa de deporte adecuada para eludir que el pecho sufra imacuerdos o botes que puedan dañarlo.No abuses de disciplinas deportivas dy también gran impacto, como por ejemplo el running, el boxeo o saltar a la comba. Y si lo haces, hazlo siempre con la equipación adecuada.Mantén una postura adecuada día tras día para asistir a los ligamentos dy también Cooper a mantenerse fuertes durante más tiempo.

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