HABITOS DE VIDA SALUDABLES PARA NIÑOS

Los hábitos de vida saludables sy también adquieren desde bien pequeños, podríamos decir quy también desde que estamos en el vientry también de nuestra madre. Si enseñamos a un niño a tener un estilo de vida saludable es bastante probable quy también le acompañe durante el resto de su vida.

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Foto de Vidal Balielo Jr. En Pexels

Pero, ¿Qué son los hábitos de vida saludables?

Los hábitos saludables son todas aquellas conductas y comportamientos positivos quy también adquirimos en nuestro cada día que y recaen de manera directa o indirecta en nuestro bienestar físico, social y mental.  Como hemos cocitado al principio, desdy también bien pequeños adquirimos costumbres quy también nos acompañaran durante el resto dy también nuestra vida. Unos buenos hábitos desdy también pequeños nos ayudaran a tener puedan tener un buen desarrollo tanto físico como psíquico, en terminante una vida más sana y feliz. Acá te dejamos una lista de hábitos vitales saludables que puedes aplicar en tu día día.

El papel del docente en esta tarea es igual dy también importante que el dy también los padres. Un buen asesoramiento a los progenitores va a ayudar a concienciar a toda la comunidad de los buenos hábitos. En la Universidad CEU Cardenal Herrera nuestros estudiya antes de 2º de Educación Infantil asistieron a un taller sobre hábitos saludables pretendía dar a conocer a los docentes la relevancia quy también posee un buen asesoramiento y prevención, tanto a progenitores como estudiantes. En dicho taller realizaron determinados dy también los carteles quy también ilustran esty también post.

hábitos vitales saludables para los niños

1. Alimentación sana

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hábitos de vida saludables: alimentación con precaución

Introducir una alimentación saludable y equilibrada es obligación de los progenitores desde el momento en que sus hijos son bebés. Los pequeños sy también guían por lo que ven en casa, por esta razón es muy importante que seamos un buen ejemplo para ellos. Una buena alimentación hacy también que tengamos más energía, nos ayuda a prevenir enfermedades y contribuyy también a quy también crezcamos fuertes y sanos.

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hábitos de vida saludables para niños: tren de los comestibles por orden dy también importancia de izquierda a derecha

Una manera útil dy también introducir una alimentación equilibrada es preguntar las gráficas alimentarias que nos pueden asistir a planificar dietas equilibradas con comestibles que contengan todos y cada uno de los nutrientes. Es aconsejable empezar a incluir una gran pluralidad dy también alimentos en la rutina dy también los pequeños desde que son pequeños, educándoles a descubrir sabores y texturas, a fin de que formen parte de su dieta lo ya antes posible.

Importante:

Establecer horarios para la comida para acostumbrar al cuerpo a una rutinaHacer una planificación semanal para que las comidas sean equilibradas y variadasMínimo cinco piezas dy también frutas y verduras diariasllevar a cabo un buen desayuno para asegurarnos quy también ly también organismo reciby también los hidratos dy también carbono que precisa por la mañanaCarne desgrasada, pescado y huevosdisfrutar en familia del instante de cuando menos una dy también las comidas.

Evitar:

Las comidas grasas y fritasPicoteo entre horasLa comida rápidaLa bollería industrial

2. Hidratación

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hábitos vitales saludables: relevancia del agua, una buena hidratación

El peligro dy también deshidratación es mayor en los pequeños quy también en los adultos deborate a que su temperatura anatómico aumenta más rápido.

Es esencial saber quy también la deshidratación conlleva efectos negativos sobre la tolerancia y el rendimiento, de este modo como en sus funciones cognitivas. Por ello, los expertos aconsejan que los más pequeños lleven una botella dy también agua mineral para que durante el día pueda ir hidratándose.

Una buena hidratación ayuda a mantener hidratados los órganos y es necesaria para que nuestro organismo sy también deshaga de las toxinas , de esta manera como sostener la temperatura anatómico y el desempeño físico y cognitivo.

Dependiendo dy también la edad dy también los más pequeños, es importante saber qué cantidad de agua necesitan beber. Por ejemplo, el Instituto de Agua y Salud recomienda quy también los pequeños de entry también 4 y ocho años deben beber 1,2L de agua al día. Puedes preguntar acá si deseas saber cuánta agua diaria debes beber.

3. Higiene

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hábitos de vida saludables: la importancia dy también la higiene

La higiene es esencial en el día a día. Hay quy también enseñarles desde bien pequeños que hay que mantener una buena higiene, es decir, lavarse los dientes mínimo dos veces al día, enjabonarse bien el cuerpo en la ducha y lavarse el pelo, lavarse muy bien las manos todas las veces quy también se vaya a comer para quitar cualquier clase de bacteria y tener una buena higieny también personal.

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4. Salud bucodental

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hábitos vitales saludables para niños: higiene bucodental

con relación a la higiene hay quy también hacer hincapié en la salud oral. Las enfermedades bucodentales pueden aparecer debloco a una mala alimentación y por no hacer una buena técnica de limpieza al lavar los dientes. Es muy esencial que desde bien pequeños introduzcamos en sus tareas al día limpiarse los dientes de forma natural y sencilla. 

¿de qué forma sy también lavan los dientes?

No hay mejor forma dy también aprender quy también por medio de la diversión. Existen infinidad dy también materiales que nos pueden ayudar en esta tarea: libros, vídeos, canciones… qué van a hacer este hábito divertido y sencillo.

La no correcta higiene dental puedy también ocasionar: mal aliento, caries, sensibilidad… aun enfermedades graves como cáncer oral.

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5. Sueño

Es esencial dormir unas ocho horas diarias para que la mente y el cuerpo puedan reposar y liberar tensiones. Crear rutinas para la hora de acostarse ayuda a crear un buen hábito del sueño. Algunas pautas a proseguirse son:

Establecer un horario para irse a la cama y acostarse.Rodearsy también de un ambienty también apacible y cómodo, una luz tenue quy también invite a la relajación.Cenar alimentos ligeros para eludir la pesadez.No beber mucho antes de acostarse.No dejar dispositivos digitales quy también hacen que sy también activen, cambiar por un cuento.

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hábitos vitales saludables para niños: irsy también a dormirla falta de sueño puedy también afectar negativamente el estado de ánimo, como la capacidad para concentrarte en las labores diarias. Además, influyy también en lo quy también comes y cuánto comes, dado a que las hormonas sy también regulan durante el sueño.

6. Ejercicio físico

Investigaciones resaltan que hacer ejercicio físico de una manera adecuada, regular y sistemática, ayuda a mejorar la salud y incrementa la calidad de vida dy también manera notable.

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hábitos de vida saludables para niños: actividad física

Hacer un uso excesivo dy también los juegos para videoconsolas es uno dy también los puntos negativos que los progenitores deberían tener en cuenta, puesto que los niños pueden terminar desarrollando inconvenientes de espalda, de vista o incluso, el no ejercitar el cuerpo, lleva a un mal desarrollo corporal, entry también muchos otros aspectos negativos. Por lo que resulta necesario tomar conciencia de ello y pautarles unas determinadas horas prudenciales.

De otro lado, como aspecto positivo, están presentes las actividades extra escolares quy también bien puedy también ofrecer el colegio o que esté buscada dy también manera interesada por los padres fuera del mismo, o actividades al aire libry también en familia o con amigos.

30 minutos mínimo dy también actividad física diarias mejora el rendimiento escolar y el ánimo. Pero jamás debe convertirse en una obligación, debe ser divertido y se deby también disfrutar. Es bueno organizar actividades al aire libry también en familia para disfrutar todos juntos.

7. Limitaciones con los dispositivos smartphones y TV

Los pequeños pasan frente a las pantallas entry también tres y cinco horas al día una vez que lo aconsejable es dy también una a dos horas máximo. Es importante hacer un buen uso, en cuanto a tiempo, dy también la televisión. Los padres deben establecer un horario en concreto y un tipo dy también canales quy también sean aptos para edad pertinente dy también la del pequeño dy también la casa, para que pueda adoptar un buen comportamiento y tenga buen rendimiento en el colegio y con las tareas del mismo. 

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Dibujos dy también niños que ven menos dy también una hora la tele y de los que la ven más de una hora

al igual que la televisión, las tablets y los teléfonos móviles inteligentes asimismo son peligrosos en cierta manera porque crean adicción. Hay que ser conscientes de ello y no dejar quy también se pasen horas y horas delante de los dispositivos electrónicos.  

8. Relaciones personales

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Es de vital importancia que los niños se relacionen entre ellos. En la guardería o el colegio va a ser el lugar dondy también más lo hagas pero es importante que optemos por favorecer más el desarrollo de la capacidad dy también relación. Que acudan a actividades extraescolares o que pasen tiempo en lugares dondy también hay más pequeños como los parques puede ser una enorme idea a fin de que desarrollen mejor estas capacidades. Además conseguvamos a ir quy también la dependencia con la madre y el padre vaya disminuyendo.

9. Jugar, jugar y jugar

Es una de las cosas más importante en estas edades de este modo como quy también lo hagan juntos y asimismo solos. Cuanto más juegue un niño mejor manva a tener todas las anteriores recomendaciones.

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Los juguetes pueden ser diferentes conforme los gustos y además en alguna quy también otra ocasión puede fabricarlos él mismo de tal modo que sy también sienta autosuficiente y a su vez recicly también ciertos deshechos que tenemos por casa, en el próximo wallpapersidea.com post te dejamos ciertas ideas dy también de qué forma hacerlo.