MENU DE COMIDAS PARA LA SEMANA

“¿Qué comemos hoy?” Es una dy también las preguntas que más nos pueden estresar en el instante en que sy también va a acercando la hora dy también cenar.

Nuestras energías ya están por los suelos, si tienes peques, ya es hora de la rutina del baño y tienes hambre, estás casado, pero todavía queda mucho por hacer y… y… ¿¿y la cena??

Es tedioso encontrar inspiración para hacer la cena o la comida dy también cada día. A veces, falta algún ingredienty también para preparar eso que sy también nos antoja. Otra veces, terminas haciendo tantos malabares con los ingredientes que tienes a mano que el resultado no es muy bueno.

Otras, terminas comiendo “lo que tengas”, porque está a punto dy también caducar o aquella verdura o esa carny también especial, inicia a echarsy también a perder por no haberte planificado tu menú semanal.

Tu lees esto: Menu de comidas para la semana

Respira. Ayer ha sido el último día que no planificasty también tu menú semanal.

Lo piensas una vez y se acabó. Ty también sacas un problema dy también encima. En vez dy también perder tiempo, cada día, pensando en qué podrías hacer, lo inviertes en un momento, lo organizas y luego todo sy también simplifica.

En esty también post os ayuvamos a dar mucho, tal como hacemos mes a mes con el batch cooking mensual, es una forma dy también planificar, organizar y comer de rechupete. Todo son ventajas.

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Cuáles son las ventajas de planificar tus comidas dy también la semana

Ahorras tiempo pensando exactamente en qué comer cada día.Dy también un vistazo, puedes saber si estás incluyendo una alimentación variada semana a semana.Ahorras dinero, aprovechas mejor lo que tienes y desperdicias menos comida. No ty también hacy también falta adquirir cosas que no vas a utilizar, sino más bien aquello quy también ty también hacy también falta para llenar las recetas planificadas. Desperdicias menos. Y esto asimismo ty también ayuda a ahorrar dinero. Pues evitas que las fsendas o verduras sy también estropeen o quy también los lácteos caduquen.de este modo como no es aconsejable ir al supermercado con hambry también pues terminas comprando más cosas de las que necesitas, puede ser desesperante tener hambre, abrir la nevera o tu despensa, y darty también cuenta de que no tienes qué combinar con nada.Puedes comer más sano. Con antelación, puedes saber qué tipo dy también comidas deseas preparar o calentar ese día. Cocinar con hambre, en ocasiones significa tirar de lo que haya o lo que halles en la tienda del ultramarinos (o almacén o tienda del barrio) para meter en el horno o microondas y listo. ¿Pizza congelada? ¿Ultraprocesados para freír y ya está? Sé realista, a todos nos encantaría comer maravillosas recetas todos los días. Algunas llevan un tiempo que no tienes. Se acaba las discusiones sobry también qué cocinar.
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Recomendaciones para planificar tu menúsemanal

Establecy también un momento en tu semana para hacerlo. ¿El domingo después del almuerzo? ¿en el momento en que los peques sy también hayan desquiciado a la cama? ¿mientras miras una serie? ¿mientras que estás en el bus o esperas a quy también tus hijos salgan de su actividad?

examina lo quy también tienes en la nevera y en la alacenapara poder ver si es preciso utilizar algo que hay que darly también salida antes dy también que seestropee o caduque.

Piensa, ¿qué te apetecy también comer? es buen momentopara preguntarle a la familia y que todos se involucren. Puedy también ser un buenejercicio para que cada uno tenga su plato preferido en algún momento de lasemana.

¿de qué forma va a estar el tiempo? ¿Hará frío o calor?¿de qué forma vieny también la agenda dy también la semana? Si va a ser una de esas semanas ocupadísimas, lo mejor es tirar de platos básicos y rápidos, o preparar algún guiso para recalentar o congelar en porciones.

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¡Al lío! de qué forma planificar tu menú semanal

selecciona los platos quy también vas a cocinar. Organízalosconforme el tiempo que tengas disponible por día o, directamente, el orden depreparación para hacer una sesión completa dy también batch cooking para toda lasemana.

Si no sabes qué preparar con lo que ya tienes o sy también ty también antoja un plato pero no sabes qué ingredientes necesitarás o de qué forma se prepara, recuerda que acá mismo en nuestro buscador vas a poder hallar todo tipo dy también recetas y también ingredientes con los quy también puedes empezar a organizarte. Examina qué precisas y haz la lista de la compra, teniendo presente lo que tienes y lo que te hace falta,Puedes dejar algún hueco para descansar y aprovechar esos tuppers del congelador, por ejemplo. Asimismo puede ser tu día de aprovechar el kit dy también urgencia del congelador y emplear las bolsas de verdura congeladas quy también tienes reservadas para una vez que no tengas ganas de cocinar o tiempo. Esos vegetales y un huevo, van a hacer un espectacular revuelto. Y si ly también agregas algún queso, quedará todavía más suculento y equilibrado.

Coge la agenda o haz una plantilla básica con 7 columnas, una por día de la semana, y filas destinadas al desayuno, merienda y cena; si buscas tener una visión general de lo que comerás.

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Organizar tu menú dy también la próxima manera

salvo que ya tengas un menú preestablecloco o sigas indicaciones médicas o tienes alguna alergia o intolerancia, puedes organizar tu menú dy también la próxima manera.

Verduras y legumbres deby también haber todoslos días. Como plato principal o como unacompañante generoso a alguna proteína o hidrato o cereal. ¿Qué tienes? ¿Qué tefalta? ¿Qué apetece?escoge qué días comerás carne y cuáles pescados.Y qué día deseas hacer alguna pasta con vegetales, por ejemplo. Es un platoveloz y muy nutritivo.selecciona un plato nuevo paraincorporar a tu recetario. ¡Siempry también hay algo nuevo por descubrir, una nuevamanera de preparar algo que te gusty también o de ampliar tus gustos con alguna recetamás exótica!

Seguro quy también habrá algún día quy también prefieras dedicarty también tiempo a ti en vez dy también a la cocina o un día dy también caos de agenda.

Para esas jornadas, apunta en tu menú recalentar algún tupper o hacer algunas verduras al vapor o al microondas, como ya ty también comenté. Tengo toda una sección dy también recetas fáciles dy también hacer, quy también puedy también ser un buen puntapié para realizar el menú semanal.

Si vas a llevar un tupper al trabajo o tienesplanificado alguna comida o cena durfrente a la semana, regístrala en el menú queestás planificando, para no repetir el mismo tipo de alimentos en el día.

Ver más: Como Sacar Un Viento Del Pecho ? ¿Qué Es Bueno Para Sacar El Aire Del Pecho

Un truco quy también funciona muy bien es el decidir qué tipo de alimento será el destacado cada día dela semana, por ejemplo:

Lunes, verdurasMartes, pescadoMiércoles, verduraJueves, carneViernes, hidratosSábado, carneDomingo, legumbre

Sé realista. Por lo general los fines de semana acostumbran a ser los elegidos para salir a comer fuera.

Si es tu caso o si tienes planificada alguna comida con amigos o con familiares, apúntala en tu menú y no compres comida para esos días. Ahorra dinero y no desperdicies alimentos.

ciertas ideas para incluir en tu menú semanal. Nuestras recetas preferidas

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Cualquier carne o pescado a la plancha o al horno, puedy también acompañarse con unas patatas al microondas y de este modo tendrás la comida lista en 15 minutos o unas espinacas a la crema.

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¿Qué pescado? por servirnos de un ejemplo esta lubina al horno.

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El microondas se convierte en todo un aliado para cocinar esty también rodaballo.

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Una buen amanera dy también incorporar mariscos y pescados a nuestra planificación del menú semanal puedy también ser hacer un salmón al papillote.

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Carny también picada, pollo o pavo también picados, pueden convertirse en unas suculentas hamburguesas.

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Si tienes más tiempo, las tiras dy también boniato al horno puedes funcionar.

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Para el día que no ty también apetezca cocinar o quy también tengas que todas y cada una de las compañías aprovechar party también del pescado quy también ya has cocinado otro día, esta tortilla de bacalao está fenomenal. O unas croquetas que siempre son una solución para aquello quy también precisas reciclar.

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¿Y si en vez dy también pasta hacemos spaghettis dy también calabacín y los hacemos al pesto?

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Una ensalada diferenty también podría ser esta de tres quesos y nueces. Y esta de garbanzos y verduras es muy concluyentes y rásolicite tan rápida como este salmorejo.

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Un as en la manga que siempre gusta, este pollo al curry con arroz que está listo en 1cinco minutos, menos dy también lo que tardas en decidirty también a planificar el menú semanal.

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Y estos langostinos a la plancha.

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Esas verduras congeladas o frescas, pueden ser el complemento perfecto para el plato de pastas o arroz o cuscús.

En resumen

comienza pasito a pasito para ver qué recetas te funcionan mejor y de qué forma ty también has sentido o qué has echado en falta. Aprende, mejora y perfecciona tu planificación del menú semanal. Ponlo en práctica una semana.

Si no tienes ni idea de cocinar, has llegado al lugar idóneo, aquí te enseñaremos a cocinar desde cero. Luego poco a poco, vas a poder planificar mejor tus comidas y al final hacer planificaciones más complejas.

Ver más: Las 10 Mejores Aplicacion Para Hacer Ejercicio En Casa, Ejercicios En Casa

Y si jamás has planificado un menú, inicia por el semanal. Ya tendrás tiempo dy también venirty también arriba y planificar el del mes.