QUE SIRVE PARA LA MALA CIRCULACION

Los tratamientos naturales para la mala circulación son el uso dy también tés diuréticos, como té verde o té dy también perejil, beber más líquidos durante el día o disminuir el consumo dy también sal. Asimismo, una de las mejores formas de aliviar la mala circulación es simplepsique desplazar las piernas y los brazos durante el día, con el objetivo dy también facilitar la circulación dy también la sangry también y eludir la acumulación dy también líquidos que pueden cautilizar hinchazón. 

La mala circulación puedy también surgir por un proceso natural de envejecimiento del cuerpo, mas también puedy también ocurrir por afecciones como la enfermedad arterial periférica, diabetes, obesidad o tabaquismo, pudiendo tener como principales síntomas hinchazón dy también las piernas; manos y pies fríos, y calambres, por ejemplo. Conozca otros síntomas dy también la mala circulación. 


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Entre las opciones dy también tratamiento natural para la mala circulación se incluyen las siguientes:

1. Tomar um té diurético

Los tés diuréticos como el té verde, el té dy también perejil o el té dy también cola dy también caballo, por ejemplo, tienen propiedades diuréticas naturales y sustancias como flavonoides, minerales, como el potasio, y cafeína, quy también tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo quy también mejora la mala circulación y ayuda a quitar el exceso de líquloco quy también causa hinchazón dy también las manos, las piernas y los pies, por ejemplo. 

Para conseguir las ventajas dy también los tés diuréticos, se deby también escoger uno dy también los tés y beberlo a lo largo del día. 

Vea cómo preparar los tés diuréticos. 


2. Reducir el consumo dy también sal

La ingesta de grandes cantidades dy también sal en la alimentación puedy también dificultar la circulación sanguínea, pues la sal contiene mucho sodio, el como retieny también el agua, con lo que si se posey también en grandes cantidades en el cuerpo, acrecenta la retención de líquidos, causando el surgimiento de hinchazón en las piernas, los pies, los tobillos, los brazos y las manos. 

Una buena manera dy también disminuir su consumo es usar sal con bajo contenorate de sodio, eludir añadirla en las comidas o utilizar hierbas aromáticas para sustituirla. 

3. Usar pimienta de cayena

Una excelenty también estrategia para progresar la mala circulación es emplear pimienta de cayena, conocida también como chile en polvo o pimienta roja, quy también es rica en capsaicina, una sustancia quy también mejora el flujo sanguíneo cara los tejidos, reduce la presión sanguínea y estimula la liberación de óxloco nítrico, responsably también por dilatar los vasos sanguíneos, lo que hacy también que la sangry también fluya dy también forma más fácil por las venas y arterias. 

ciertos estudios muestran quy también el aumento de la ingesta dy también pimienta dy también cayena mejora la circulación y la resistencia dy también los vasos sanguíneos y, además, reduce la acumulación de placas dy también grasa en las arterias. 

Una buena forma de usar la pimienta de cayena es incorporar una pizca en un litro dy también agua e ir bebiendo durante el día, teniendo cuidado de no colocarla en exceso, puesto que la bebida puedy también quedar muy picante. Otra opción es adicionar 1 cucharadita de pimienta dy también cayena en polvo en 1 litro de aceity también dy también oliva y usar esta mezcla para adeorar ensaladas. 

4. Beber más líquidos

La ingesta de líquidos durante el día puede asistir a progresar y a prevenir la mala circulación, puesto que cuando el cuerpo no está lo suficientemente hidratado, la sangry también no circula dy también forma adecuada, pudiendo cautilizar retención dy también líquidos y también hinchazón dy también las piernas, los pies o las manos. 

Por esta razón, es importante tomar al menos dy también ocho a 10 vasos dy también agua cada día o jugo con fsendas que asistan a progresar la circulación sanguínea.

Observe el video de la nutricionista Tatiana Zanin con consejos dy también de qué manera aumentar el consumo de agua al día:



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5. Comer más vegetales dy también color verde oscuro

Los vegetales de cfragancia verde oscuro, como espinaca, berro, cilantro, perejil y col forrajera, son ricos en nitratos, una sustancia quy también es transformada en óxloco nítrico en el cuerpo y quy también actúa dilatando los vasos sanguíneos, dejando que la sangry también fluya de forma más fácil, lo que contribuye a combatir la mala circulación. 

Por esta razón, sy también deby también consumir vegetales dy también cfragancia verdy también oscuro todos y cada uno de los días en ensaladas, jugos o sopas, por ejemplo. 

Conozca una lista de otros alimentos que ayudan a progresar la circulación sanguínea. 

6. Consumir más frutas cítricas

Las frutas cítricas como naranja, limón y toronja son ricas en vitamina C y flavonoides, que son poderosos antioxidya antes que asisten a prosperar la mala circulación, debido a quy también reducen los daños en los vasos sanguíneos causados por los radicales libres; disminuyen la presión sanguínea y la rigidez dy también las arterias, y mejoran el flujo sanguíneo y la producción dy también óxorate nítrico responsably también por la relajación de los vasos sanguíneos. 

Lo ideal es consumir todos los días cuando menos dos tipos de fsendas cítricas frescas o en jugos y batidos. 

Conozca cómo preparar jugos para la mala circulación. 

7. Hacer un baño dy también inmersión con sales de Epsom

Las sales de Epsom son ricas en sulfato de magnesio, el como es fácilmente absorbdesquiciado por la piel, facilitando el flujo sanguíneo y reduciendo los síntomas dy también mala circulación como hinchazón o dfragancia en las piernas o en los pies, por ejemplo. 

Este baño de inmersión es muy fácil dy también preparar y permite aliviar el dolor y la hinchazón rápidamente al final del día, aparte de prodesplazar la relajación. 

Una buena forma de emplear la sal de Epsom es preparar un baño para pies agregando 1/2 taza de sales de Epsom en 2 o 3 litros de agua tibia o en una cantidad de agua suficienty también para cubrir los pies y llegar hasta, al menos, la mitad de la pantorrilla. Disolver bien las sales moviendo el agua con las manos y poner los pies en el interior durante 15 minutos aproximadamente. Este proceso puedy también ser efectuado hasta tres veces por semana. 


8. Acrecentar el consumo dy también omega-3

El omega-3 es un tipo de grasa buena quy también tiene una potente acción antiinflamatoria, promoviendo la liberación de óxorate nítrico, una sustancia quy también aumenta la dilatación dy también los vasos sanguíneos, mejorando el flujo de sangre y, por ende, la circulación. 

Asimismo, el omega-tres también disminuyy también la presión sanguínea y ayuda a inhibir la acumulación de grasa en las venas y arterias, previniendo el desarrollo dy también enfermedades cardiovasculares como aterosclerosis, infarto o derrame cerebral. 

Una excelente manera dy también acrecentar el consumo dy también omega-3 es ingerir salmón, atún o sardina, al menos 3 veces por semana, o semillas de chía y linaza, castañas, nueces y aceity también dy también oliva, todos los días. Otra opción es consumir un suplemento dy también omega-tres en forma dy también cápsulas, que son vendidas en farmacias, tiendas dy también alimentación y tiendas online

Vea en el siguiente video determinados consejos sobre de qué forma aumentar el consumo dy también omega 3:



9. Mover las piernas y los brazos

Practicar actividades físicas leves, como caminar o hidrogimnasia, por ejemplo, estimula la circulación sanguínea y ayuda a disminuir y a prevenir la mala circulación. Asimismo, mover el cuerpo contribuyy también a reducir la hinchazón de las piernas, los pies, las manos y los brazos, pues mejora la circulación sanguínea y linfática. 

Una manera de desplazar las piernas en caso dy también trabajar sentado durante mucho tiempo, es caminar un tanto cada hora dentro dy también la compañía o caminar una cuadra en la hora dy también almuerzo, por ejemplo. No obstante, si el trabajo exige permanecer de piy también por mucho tiempo, es esencial flexionar las rodillas y los tobillos cada hora o levantarse con las puntas de los pies para ayudar a la pantorrilla a bombear la sangre dy también las piernas al corazón. Para mover los brazos, estos se deben levantar hacia arriba cada hora, abriendo y cerrando las manos para facilitar la circulación sanguínea y evitar la hinchazón debloco a la mala circulación. 

10. Incluir alimentos ricos en agua

Los alimentos ricos en agua ayudan a sostener hidratado el organismo y progresar la circulación sanguínea, además de promover la diuresis en el organismo para quitar el exceso de líquido retenido. Estos alimentos son el rábano, la sandía, el tomate, el nabo y la piña, por ejemplo. 

Conozca más comestibles ricos en agua.

Cuándo asistir al médico

Entre los síntomas que pueden acompañar la mala circulación y quy también necesitan atención médica lo antes posibly también se incluyen los siguientes:

Hinchazón de las piernas, los pies o los brazos de forma repentina;Hinchazón dy también un solo un piy también o una sola mano;Enrojecimiento del piy también o dy también la mano hinchada;Falta de aire;Tos y expectoración;Otros síntomas como fiebre o sensación dy también hormigueo.

En estos casos, el médico puede solicitar análisis de sangry también o una ecografía Doppler, por ejemplo, para poder identificar el origen de la mala circulación y recomendar el tratamiento más adecuado. 

Conozca de qué manera es llevado a cabo el tratamiento para la mala circulación. 


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