QUE SON HABITOS DE VIDA SALUDABLE

Mucho sy también conversa hoy en día sobre los hábitos vitales saludable, mas ¿sabes exactamente qué son? La realidad es quy también muchos dy también nosotros no tenemos demasiada idea sobry también cómo llevar una vida sana, ¿a qué no? Por eso, en wallpapersidea.com, compartimos contigo toda la incapacitación para que puedas cuidarty también y cuidar la salud dy también tus pequeños.

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¿Qué es una vida saludable?

Llevar una vida saludably también implica vivir en armonía, es decir, sostener la mejor calidad dy también vida que podamos conseguir. Para esto es esencial prestar atención a varios aspectos:

Hacer ejercicio de manera habitualsostener un peso saludably también (consultando el IMC y al médico)evitar el consumo excesivo dy también sustancias como el alcoholeludir fumarasistir con regularidad al médicoCuidar los dientesmantener una saludably también presión arterialCuidar nuestra salud emocionalseguir las normas dy también seguridadDormir bien (los adultos deben dormir alrededor de ocho horas por día y los pequeños entre diez y doce horas dependiendo su edad)

ten en cuenta que como padry también es tu obligación dar el ejemplo a tus hijos. Recuerda que eres el espéculo en el quy también ellos sy también miran: si tú tienes hábitos saludables, ellos los copiarán. Esto es que, cuidándote, ¡los cuidas a ellos!En el siguiente apartado de este artículo, nos centraremos en la alimentación y el ejercicio físico, ya que son los dos grandes pilares quy también nos permiten mantener una vida saludable. ¡Vamos allí!

Alimentación y ejercicio físico ¡dy también la mano!

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Como ya hemos dicho en el apartado anterior, una alimentación variada y equilibrada es esencial para la buena salud. Ahora bien, ¿qué significa esto?

Para empezar, caby también aclarar que una alimentación equilibrada es aquella dondy también sy también consumen todos y cada uno de los nutrientes esenciales, priorizando verduras, frutas y carnes blancas por sobry también carnes rojas y alimentos grasos.Sin embargo, en el caso dy también los pequeños las variables se modifican un poco. Veamos punto por punto las bases de la alimentación equilibrada para los niños conforme la pirámidy también infantil:

cinco comidas diarias: de la misma manera que los adultos, sy también recomienda quy también los pequeños ingieran alimentos 5 veces al día. Ten presente quy también sus estómagos son más pequeños quy también los nuestros, por consiguiente la ingesta será más pequeña y, seguramente, más seguida.3 raciones dy también cereales, pastas o arroz al díatres raciones de pan, plátano o féculas (entre las que se cuentan las patatas) al día3-5 raciones dy también verduras y fsendas al día3-cuatro raciones dy también aceity también de oliva (se puede emplear para aliñar o cocinar) al día3-cuatro raciones dy también leche y derivados lácteos al día2-tres raciones de carnes magras, legumbres y huevo al día

pero eso no es todo. Los pequeños necesitan asimismo hacer ejercicio físico cada día. ¿por qué razón Sencillapsique pues una vida activa significa:

huesos y músculos más fuertestensión arterial y colesterol más bajosmenores probabilidades dy también desarrollar diabetes infantilmenor probabilidad de tener sobrepesotener una actitud positiva frente a la vidagozar del aire libreaprender motricidad fina y gruesadivertirsy también jugando ¡en familia o con amigos!

con lo que ya ves, si deseas que tus hijos tengan una vida saludably también no es suficiente con preocuparty también pues coman fsendas y verduras, ¡asimismo debes asegurarte de quy también corren, juegan, trepan y hacen ejercicios dy también toda clase!

Acompaña a tus hijos al parque, salid juntos a montar en bicicleta, haced carreras o, simplemente, jugad a juegos de deporte en la Wii. Lo importante es variar las actividades y gozar juntos de una vida más activa y consciente.

Hábitos para una vida saludable

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Veamos ciertos consejos para que tanto tú como tus hijos llevéis una vida saludable:

Un buen desayuno cada mañana: Recuerda que el desayuno es la primera comida del día tras un largo periodo en el quy también el cuerpo no ha recibdesquiciado nutrientes. No desayunéis deprisa ni cosas veloces y precocinadas. Tomaos el tiempo para comer bien: frutas, verduras, pan, lácteos. Comer en familia: Disfrutad dy también cuando menos una comida en familia es esencial para que los pequeños incorporen nuevos alimentos. Como siempre decimos, tú eres el ejemplo que ellos seguirán.adquirir alimentos saludables: La mejor manera de cambiar de dieta y preparar un menú equilibrado cada semana es ¡evitar las tentaciones! Vy también a comprar al supermercado en el momento en que no tengas hambry también y escoge principalpsique comestibles sanos, aquellos quy también conforman la base dy también la pirámide.eludir la tv y la tecnología por norma general durante las comidas: Los pequeños que comen mirando dibujos animados no prestan atención a lo quy también ingieren, ni en calidad ni en cantidad.

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Beber suficienty también líquido: El cuerpo precisa hidratación para marchar correctamente. La bebida dy también preferencia deby también ser siempre agua, aunque por supuesto puedes disfrutar dy también otras bebidas con moderación.Incluir la actividad física dentro de la rutina diaria: Jugar, correr, saltar, pasear, montar en bicicleta son actividades que los pequeños deberían hacer cada día. ¡Acompáñalos! Limitar las actividades sedentarias como jugar a juegos para videoconsolas o mirar la televisión: Cambia estas actividades por otras más activas como, por ejemplo, caminar al perro o ¡adecentar la casa! escoger verduras y frutas como snacks: una vez que los pequeños tengan hambre ofréceles tomates cherry, mini zanahorias, manzanas o cualquier otra fsenda en vez de bollería.Comer despacio: Masticar bien es esencial para una buena diadministración y, además, ly también da el tiempo preciso al organismo para deconcluir si está satisfecho o no.Cocinar con los niños: Deja quy también tus hijos participen en la elaboración de las comidas, así les permitirás conocer comestibles e involucrarse con la comida.

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eludir el exceso de fritos y grasas.

¿Qué ty también parecen estos hábitos para una vida saludable?Recuerda que puedes hacerte socio dy también wallpapersidea.com el día de hoy y ayudarnos a asegurar la protección de los pequeños y pequeñas en España y en los otros países en los quy también trabajamos.Derechos dy también imágenes: Freepik, Bearfotos/Freepik, Prostooleh/Freepik

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