Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 50

Tránh số đông thói quen và hành vi sức khỏe này để triển khai cho nửa sau cuộc đời của công ty trở nên tốt đẹp nhất.


Bạn đang xem: Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 50

*
trong số những sai lầm mập nhất bạn có thể mắc nên khi phi vào tuổi trung niên là lười vận động.

Khi chúng ta già đi, nhu yếu sức khỏe khoắn của họ thay đổi, và hồ hết thói quen sức khỏe bạn sẽ hình thành hoàn toàn có thể không sở hữu lại tác dụng gì mang đến bạn.

Một số chuyên viên sức khỏe vẫn tiết lộ một trong những hành vi và thói quen sức mạnh mà bạn nên tránh ở tuổi trung niên - mà lại cách chuyên viên ở đây tư tưởng là tuổi trưởng thành trung niên, tự 45 mang đến 65 tuổi.

Theo những chuyên gia, đấy là 8 điều không bao giờ nên có tác dụng ở tuổi trung niên.

1. Quăng quật qua những xét nghiệm sàng lọc

Darren p. Mareiniss, chưng sĩ, tiến sĩ, trợ lý giáo sư y học cấp cho cứu, Trường cđ Y tế Sidney Kimmel trực thuộc Đại học Thomas Jefferson (Mỹ) cảnh báo rằng vấn đề bỏ qua những xét nghiệm sàng lọc là một sai lầm lớn trong tuổi trung niên.

"Ví dụ, tầm soát ung thư ruột kết độ tuổi 45 tuổi. Không ít người dân người trung niên đã không làm điều này. Việc tầm soát góp phát hiện tại sớm và ngăn ngừa tử vong bởi ung thư. Khi bạn bước vào tuổi trung niên, bạn cần bước đầu suy suy nghĩ về nó", chưng sĩ Mareiniss giải thích, theo Eat This, Not That!

“Việc tầm soát ung thư vú cũng đặc biệt quan trọng không kém. Điều này đặc biệt liên quan cho những đàn bà có chi phí sử mái ấm gia đình bị ung thư vú hoặc ung thư phòng trứng", bác sĩ Mareiniss nói thêm.


*

Xem thêm:

Đừng quăng quật qua các xét nghiệm sàng lọc, tuyệt nhất là độ tuổi trung niên

Ảnh minh họa: Shuttertock


Theo bác sĩ Mareiness, các can thiệp tương thích như CPAP rất có thể tránh được số đông hậu quả lâu dài như suy tim yêu cầu và tăng áp đụng mạch phổi.

4. Có những thói quen thuộc xấu

chưng sĩ Mareiniss chú ý những thói quen xấu gồm thể bộc lộ thành những vấn đề sức mạnh nghiêm trọng trong tuổi trung niên.

Ông nói: “Những kiến thức như hút thuốc, uống rượu từng ngày và sử dụng quá ma túy liên tục gây ra những vấn đề ở tuổi trung niên. Đối với những người dân nghiện rượu, họ rất có thể bị xơ gan hoặc có vấn đề về nghiện rượu hoặc rút tay nghề nếu họ nỗ lực đột ngột dứt uống rượu. Những người hút thuốc có khả năng phát triển COPD, ung thư, tăng huyết áp và/hoặc dịch mạch vành", theo Eat This, Not That!



5. Lười vận động

một trong những sai lầm khủng nhất chúng ta có thể mắc đề xuất khi lao vào tuổi trung niên là lười vận động, Gbolahan Okubadejo, tiến sĩ, bác bỏ sĩ phẫu thuật chỉnh hình cùng cột sống khu vực NYC (Mỹ), mang đến biết.

Ông Okubadejo nói: “Một lối sống ít vận động có thể góp phần gây ra một loạt các tình trạng sức khỏe mạn tính như một số loại ung thư, tè đường nhiều loại 2, mập phì, bệnh đường tim mạch và thậm chí còn tử vong sớm.

"Không chuyển động cũng rất có thể làm giảm sự đàm phán chất, và làm cho suy giảm khả năng điều chỉnh và kiểm soát lượng đường trong huyết của cơ thể", ông Okubadejo cảnh báo.

6. Không để ý tư thế

tiến sĩ Okubadejo cho biết thêm tư cố gắng không xuất sắc sẽ có tác dụng giảm kỹ năng vận đụng và khiến cho việc bảo trì hoạt hễ trở nên khó khăn hơn.

“Tư cầm không giỏi cũng gây áp lực nặng nề lên hông nhiều hơn mức phải thiết, dẫn mang đến cứng khớp. Cứng khớp háng tạo đau và giảm kỹ năng vận rượu cồn của khớp háng. Tư thế không tốt có thể làm mòn cơ cấp tốc hơn, trong lúc tư núm thích hợp được cho phép tăng phạm vi chuyển động”, tiến sĩ Okubadejo nói.

Theo tiến sỹ Okubadejo, các năm ở tứ thế xấu cũng có thể dẫn đến sự thăng bằng và lưu lượng máu kém, thuộc với triệu chứng đau cổ cùng đau sườn lưng mạn tính.

7. Vứt qua câu hỏi căng duỗi

Trước đó hoàn toàn có thể bạn không chú ý đến vấn đề căng xoạc chân tay. Mặc dù nhiên, điều quan trọng là phải bắt đầu tập căng xoạc ở tuổi trung niên.

tiến sỹ Okubadejo mang đến biết: “Khi bọn họ già đi, gân cùng cơ dễ dàng bị gặp chấn thương hơn; nếu như khách hàng kéo căng, các bạn sẽ giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao tính linh hoạt”, tiến sỹ Okubadejo nói.

"Phạm vi vận động cũng giảm khi tuổi tác ngày dần tăng; việc căng duỗi gồm thể nâng cao phạm vi gửi động bằng phương pháp giữ mang đến cơ khỏe mạnh mạnh, linh hoạt và bạo phổi mẽ.

nếu như bạn không kéo căng, các cơ của chúng ta có thể bị căng cùng ngắn lại. Việc cải thiện tư ráng và bớt đau nhức cơ là những lợi ích khác của việc căng duỗi", tiến sĩ Okubadejo giải thích.

8. Tránh tia nắng mặt trời

tuy nhiên bạn không muốn tiếp xúc với tia nắng mặt trời vượt nhiều, nhưng tiến sĩ Okubadejo vẫn cho rằng nhấn đủ ánh nắng mặt trời rất có thể giúp ích mang đến xương của bạn.

Ông nói: “Duy trì sức khỏe xương giỏi là điều cần thiết khi bạn già đi vì xương yếu rộng dẫn cho tăng nguy cơ tiềm ẩn gãy xương. Đi ra phía bên ngoài và “ngâm” mình dưới tia nắng mặt trời giúp gia hạn xương dĩ nhiên khỏe”.

“Ánh nắng khía cạnh trời kích hoạt khung người tạo ra vi-ta-min D. Vi-ta-min D đóng góp một vai trò đặc biệt quan trọng trong việc bảo đảm xương của doanh nghiệp vì nó giúp khung hình hấp thụ canxi và chống ngừa xương biến hóa dạng, mỏng tanh hoặc giòn", ts Okubadejo lưu ý, theo Eat This, Not That!