Tabla De Alimentos Y Sus Calorias

Esta tabla dy también calorías incluyy también cenas comunes como lasaña, platos preparados como pasta con tomaty también y platos de restaurya antes como los rollitos dy también primavera.

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Estos platos y comidas sy también componen de múltiples comestibles cocinados juntos y por tanto el valor nutricional puedy también cambiar mucho. Al preparar un menú los alimentos –que puedes encontrar por separado en las demás tablas dy también calorías- se combinan dy también forma quy también haya una mezcla de carbohidratos, grasas y proteínas y de este modo cumplir con una dieta equilibrada. Y como estos platos preparados contienen más de un ingrediente, acostumbran a tener, como sy también puede ver en la tabla de calorías, una enorme densidad calórica.

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Una ración de estos platos contiene una cantidad significativa del total dy también calorías cada día recomendadas, como la tabla nutricional dy también esta página indica. Al preparar estos platos y comidas puede ser complicado comprobar toda la incapacitación nutricional de cada ingrediente; no obstante, un contador dy también calorías programado (p. Ej.

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YAZIO) o un analizador de recetas pueden agregar las calorías por ración. Estas herramientas facilitan la planificación dy también comidas sanas en casa, mejor quy también confiar en la comida precocinada.


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AlimentoRaciónRaciónRaciónCaloríasKilojulio / kJ
Judías estofadas / Frijoles cocidos100guno Taza(2sesenta g)uno oz.(2ocho g)9cuatro kcal39cinco kJ
Estofado dy también ternera / Guisado dy también carne100g1 Taza(196 g)uno oz.(28 g)95 kcal39nueve kJ
Arroz integral100guno Taza(18cinco g)1 oz.(2ocho g)362 kcalmil quinientos veinte kJ
Burrito100guno Burrito(doscientos g)uno oz.(28 g)163 kcal685 kJ
Chili con Carne100g1 Taza(25tres g)uno oz.(28 g)10cinco kcal441 kJ
Dal100g1/dos Taza(92 g)uno oz.(28 g)330 kcal1386 kJ
Enchiladas100guno Enchilada(19dos g)1 oz.(28 g)16ocho kcal70seis kJ
Fajita100guno Ración(24ocho g)uno oz.(28 g)11siete kcal49uno kJ
Arroz frito100g1 Ración(356 g)1 oz.(28 g)186 kcal78uno kJ
Hummus / Puré de garbanzo100g1 Taza(246 g)uno oz.(28 g)177 kcal74tres kJ
Kebab100guno Kebab(3sesenta g)1 oz.(2ocho g)215 kcal903 kJ
Lasaña100g1 Ración(21cinco g)uno oz.(2ocho g)132 kcal55cuatro kJ
Macarrones / Fideos con queso100g1 Ración(189 g)uno oz.(28 g)3setenta kcalmil quinientos cincuenta y cuatro kJ
Puré de patatas / papas100guno Taza(2diez g)1 oz.(2ocho g)83 kcal3cuarenta y nueve kJ
Carne mechada100g1 Rodaja(28cuatro g)1 oz.(2ocho g)25cuatro kcalmil sesenta y siete kJ
Naan100guno Naan(84 g)1 oz.(2ocho g)310 kcal1302 kJ
Paella100guno Ración(cuatrocientos g)uno oz.(2ocho g)15seis kcal65cinco kJ
Sopa dy también guisantes / arvejas / chícharo100guno Taza(25tres g)uno oz.(2ocho g)7cinco kcal315 kJ
Pato a la pekinesa100g1/dos Pato(17ocho g)1 oz.(2ocho g)225 kcal94cinco kJ
Pizza100guno Trozo(10dos g)1 oz.(2ocho g)26siete kcalmil ciento veintiuno kJ
Chuleta / Costeleta de cerdo100guno Pieza(131 g)1 oz.(28 g)225 kcal94cinco kJ
Ensalada dy también patata / papa100g1/3 Taza(9cinco g)uno oz.(2ocho g)143 kcal60uno kJ
Raviolis / Ravioles100g5 Raviolis(66 g)1 oz.(2ocho g)203 kcal85tres kJ
Rosbif100guno Rebanada(21 g)1 oz.(28 g)11uno kcal466 kJ
Espaguetis a la boloñesa100guno Ración(283 g)uno oz.(2ocho g)132 kcal554 kJ
Rollito dy también primavera100g1 Pieza(1cuarenta g)uno oz.(28 g)2cincuenta kcal1050 kJ
Taco100g1 Taco(9ocho g)uno oz.(2ocho g)21siete kcal91uno kJ
Pollo al horno100g1 Pechuga(17dos g)uno oz.(2ocho g)16cuatro kcal689 kJ
Ensalada César100guno Ensalada(30nueve g)uno oz.(2ocho g)127 kcal533 kJ
Fish and Chips / Pescado con papas100g1 Ración(300 g)uno oz.(28 g)195 kcal819 kJ
Tortilla dy también patatas / papas100guno Pieza(45 g)uno oz.(28 g)12seis kcal52nueve kJ
Albóndigas100g1 Pieza(2ocho g)1 oz.(2ocho g)202 kcal84ocho kJ
Empanada de atún100guno Porción(2cincuenta g)1 oz.(28 g)251 kcal1054 kJ
Empanada de carne100g1 Porción(250 g)1 oz.(28 g)29tres kcalmil doscientos treinta y uno kJ
Empanada de jamón y queso100g1 Porción(205 g)uno oz.(28 g)23cuatro kcal98tres kJ
Gazpacho100g1 Ración(350 g)uno oz.(2ocho g)ochenta kcal336 kJ
Salmorejo100guno Ración(250 g)uno oz.(2ocho g)8siete kcal36cinco kJ
Canelones100guno Pieza(5ocho g)uno oz.(2ocho g)153 kcal64tres kJ
Lasaña vegetal100guno Ración(doscientos g)uno oz.(28 g)177 kcal74tres kJ
Moussaka100g1 Ración(3cincuenta g)1 oz.(28 g)1veinte kcal50cuatro kJ
Codillo de cerdo asado100guno Ración(1veinte g)uno oz.(2ocho g)164 kcal68nueve kJ
Costillas a la barbacoa / barbecue100guno Ración(150 g)uno oz.(2ocho g)292 kcalmil doscientos veintiseis kJ
Lomo de cerdo asado100guno Ración(85 g)uno oz.(2ocho g)247 kcalmil treinta y siete kJ
Lomo en salsa100guno Ración(8cinco g)uno oz.(2ocho g)10ocho kcal454 kJ
Macarrones / Fideos a la boloñesa100g1 Ración(doscientos g)uno oz.(28 g)107 kcal449 kJ
Patatas / Papas bravas100guno Ración(150 g)1 oz.(28 g)1treinta kcal54seis kJ
Patatas / Papas alioli100g1 Ración(1cincuenta g)uno oz.(2ocho g)2cincuenta kcal1050 kJ
Pollo asado / rostizado100g1 Ración(86 g)1 oz.(28 g)144 kcal605 kJ
Carny también con tomate100g1 Ración(150 g)uno oz.(2ocho g)240 kcalmil ocho kJ
Pollo relleno100guno Ración(1cincuenta g)uno oz.(28 g)2veinte kcal924 kJ
Guiso de fideos con carne100guno Porción(cien g)uno oz.(2ocho g)cuatrocientos kcal1680 kJ
Guiso de arroz100g1 Porción(cien g)1 oz.(2ocho g)24tres kcal1021 kJ
Guiso de lentejas100g1 Porción(80 g)1 oz.(28 g)33seis kcalmil cuatrocientos once kJ
Milanesa dy también ternera100guno Milanesa(cien g)1 oz.(28 g)215 kcal90tres kJ
Milanesa de pollo100guno Milanesa(100 g)uno oz.(2ocho g)11cinco kcal483 kJ
Mole poblano100guno Porción(trescientos g)uno oz.(28 g)0 kcal0 kJ
Pozole100g1 Porción(trescientos g)1 oz.(28 g)0 kcal0 kJ
Tamales100guno Porción(200 g)uno oz.(28 g)doscientos kcal840 kJ
Barbacoa dy también borrego100guno Porción(200 g)1 oz.(2ocho g)170 kcal714 kJ
Guiso dy también porotos100g1 Porción(100 g)uno oz.(28 g)35ocho kcal1504 kJ
Milanesa dy también pescado100guno Milanesa(cien g)1 oz.(2ocho g)27cinco kcal115cinco kJ
Locro100guno Porción(24cuatro g)1 oz.(2ocho g)191 kcal802 kJ
Polenta100guno Porción(160 g)uno oz.(2ocho g)8cinco kcal357 kJ