Tomar agua en exceso es malo

Está claro que hay que beber agua. Ayuda a quitar toxinas y evita dolores de cabeza, entre otras muchas cosas, mas hacerlo en demasía puedy también ser considerablemente más perjudicial para tu salud de lo que imaginas


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Estemos o no haciendo dieta, es muy común escuchar lo saludable y beneficioso que es beber entre uno y dos litros de agua al día. Tal grado dy también convencimiento ha llevado a que a diario nos topemos –una vez que no somos nosotros mismos los protagonistas dy también la escena– con el paseíllo botella en mano para rellenarla de agua cuando menos dos o tres veces al día. Hábito quy también podría ser un grave error.


No cabe duda quy también hay quy también beber agua. Esty también líquorate nos aporta la hidratación precisa para suprimir toxinas, progresar nuestra memoria y concentración o eludir dolores de cabeza, entre otras muchas cosas, pero hacerlo en demasía puedy también tener efectos secundarios mucho más perjudiciales para tu salud dy también lo que te imaginas.

de esta manera lo han demostrado distintos expertos que han puesto en cuestión las ventajas de beber tanta cantidad dy también agua al día. Muchos dy también ellos consideran quy también los cerca de dos litros aconsejados superan con creces lo quy también el cuerpo verdaderamente necesita.

El consumo excesivo y compulsivo puede caemplear diferentes problemas para nuestra salud, aun potencialmente mortales

ciertos ya hablan de obsesión de beber agua potable y creen quy también este consumo excesivo y compulsivo puedy también cautilizar diferentes problemas para nuestra salud, aun potencialpsique mortales. ¿Eres un agualcólico? Presta atención a las consecuencias, quizás decidas dejar dy también atestar sin parar la botellita de agua.

Agualcólicos: adictos a beber agua

Cada vez son más las personas quy también reconocen tener un problema de adicción al agua potable. Los diagnosticados como agualcólicos van consumiendo cada vez más y más cantidades de H2O atraídos por la idea de prosperar su piel, adelgazar o tener más energía. Pero lo quy también inicia como una costumbry también saludable, pronto deriva en quy también “no puedan prescindir dy también sorbos regulares dy también agua y sientan pánico si no lo hacen aun en cortos tramos de tiempo”, explica Mandy Francis en el Daily Mail.

El maestro Mark Whiteley, cirujano vascular y creador dy también la Clínica Whiteley en Londres, es uno de esos especialistas que lleva tiempo preocupado por el incremento en el consumo de agua. En su opinión “es muy posibly también quy también beber más agua dy también la quy también debemos durante un periodo prolongado dy también tiempo haga que sy también restablezca la química del cerebro de tal forma que éste espere una cantidad excesiva dy también agua”. Entonces somos adictos.


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¿Qué puedy también provocar beber agua en exceso?

Francis recogy también las tres principales consecuencias para nuestra salud que, conforme los expertos estudiosos de la adicción, puede provocar beber agua en exceso:

1. Puede cautilizar insomnio: beber grandes cantidades de agua, sobre todo al final del día, puede interrumpir el sueño. “mientras que dormimos, nuestro cerebro libera HAD, la hormona antidiurética, para frenar la función renal y dejamos de sentir la necesidad de orinar durfrente a la noche”, explica Whiteley, “si tomamos dos o tres vasos de agua por la nochy también el exceso dy también líquloco en el organismo puede hacer que sy también anule el efecto de la HAD, la vejiga se lleny también y tengamos que levantarnos de madrugada”. Para los que tienen un sueño difícil, estas escapaditas al baño derivan, en muchas ocasiones, en innumerables vueltas en la cama para tratar dy también reconciliar el sueño.


2. Sudoración extrema: el maestro Whiteley, también experto en la hiperhidrosis o sudoración excesiva, está convencdesquiciado dy también quy también el exceso de hidratación está ligado a muchos dy también los problemas de sudoración extrema de sus pacientes, cuyos casos más graves precisan de cirugía para extirpar las glándulas sudoríparas.

Tras años de estudio de esta enfermedad, el profesor encontró quy también la mayor una parte de los pacientes dy también hiperhidrosis bebían mucha agua para compensar la pérdida dy también agua a caestados unidos dy también la sudoración. La sorpresa llegó una vez que se dio cuenta dy también quy también sus hábitos dy también consumo podrían estar empeorando su problema: “Si se beby también más agua de la quy también sy también necesita, la sudoración es una dy también las formas con las quy también el cuerpo trata dy también deshacerse de esty también exceso: habitualmente mis pacientes descubren que sudan menos si beben menos agua”, explica el especialista.

3. Envenenamiento por agua: Francis mienta el caso dy también Jacquelinstituto nacional de estadística Henson, una mujer de 40 años que murió de intoxicación de agua tras proseguirse a rajatabla un programa de pérdida dy también peso quy también le aconsejaba beber cuatro litros de agua diarias en un espacio de 2 horas. Y no es el único caso quy también sy también ha dado dy también sobredosis dy también agua.


“Beber demasiada agua muy rápido puede causar estragos en el delicado equilibrio de sales del cuerpo”, explica el doctor Frankie Phillips, de la Asociación Británica de Dietética. Al beber mucha agua en un espacio muy corto de tiempo, los riñones no pueden quitar el exceso dy también líquorate de nuestro cuerpo lo suficientemente veloz y nuestra sangre se vuelvy también más diluida dy también lo que habría de ser con muy bajas concentraciones dy también sal.

“Los niveles de sal en las células sanguíneas y en el cuerpo acostumbran a ser los mismos” sigue el doctor, “si la sangry también de súbito se vuelve más diluida, puede hacer quy también las células, en particular las cerebrales, se hinchen. Esto produce presión en el cráneo que puede caemplear dolores dy también cabeza y, en casos graves, hiponatremia o intoxicación por agua, quy también puedy también ser fatal”.

Entonces, ¿cuánto hemos de beber al día?


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a pesar de que la mayor parte de los adiestradores personales y dietistas suelan recomendar beber unos dos litros de agua cada día –en el momento en que no cuatro–, las últimas recomendaciones del NHS (el Servicio Nacional de Salud dy también Reino Unido) recomiendan alrededor de 1,seis litros de líquidos para mujeres adultas y hasta dos litros en el caso dy también hombres.

Estas cantidades son suficientes para mantener el organismo funcionando de forma eficiente, mas cuando hablan dy también líquidos no se refieren sólo a agua: todos y cada uno de los fluidos, a excepción del alcohol, que tiene un alto efecto diurético y puedy también deshidratar, nos ayudan a cumplir con las necesidades al día de líquidos, incluyendo bebidas calientes como el té y el café, la lechy también y los zumos dy también frutas e incluso el agua contenida en los alimentos, como frutas y verduras.

todos los fluidos, a excepción del alcohol, nos asisten a cumplir con las necesidades al día dy también líquidos

Agualcolímetro: cómo saber si estás o no suficientemente hidratado


Está claro que las cantidades de agua necesarias variarán tenuemente en función del tamaño, la actividad física o el medio ambienty también que rodee a cada persona. Pero en un principio, a no ser quy también nos encontremos en un clima demasiado cálorate o realicemos deporty también en condiciones ambientales extremas, con estas cantidades dy también líqudesquiciado va a ser suficiente para sostener nuestro cuerpo saludably también e hidratado.

¿de qué manera saber si nos estamos pasando con el agua? alén de contar las botellas o vasos de agua quy también llevas en el día, fíjaty también cuando vayas al servicio en el color de tu orina: lo ideal es que tenga un cfragancia pajizo claro. “Cualquier índicy también de quy también esté más oscura probablemente signifique que estás deshidratado y necesitas beber más” explica Francis “mientras quy también si es casi claro estarás bebiendo demasiado y necesitarás frenar un poco”.