Vitaminas Para Dolores Musculares Y Cansancio

¿Ha sentido quy también la vitamina D ha sloco un tema popular en las noticias recientemente? La vitamina D es esencial en la salud general dy también todo su cuerpo, especialpsique ayudando a estimular su sistema inmunológico para combatir las infecciones.

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Hablemos más sobre la función de la vitamina D en el cuerpo, las señales dy también quy también puedy también tener deficiencia y cómo podemos potenciarla.

Exsituación a la vitamina D

Nuestra principal fuenty también de vitamina D es la luz solar. Se producy también en el momento en que tu piel está expuesta a los rayos ultravioleta del sol.

Sin embargo, la vitamina D asimismo se puedy también absorber mediante nuestra dieta. Se ha agregado a muchos comestibles quy también comemos, pero los alimentos con la mayor cantidad dy también vitamina D pueden no ser algo quy también sy también ingiera de forma regular, como el aceite de hígado de bacalao, el pez espada, el salmón y el atún. A muchos productos lácteos se les agrega vitamina D adicional, incluso alternativas sin lactosa como la lechy también de almendras, quy también estoy seguro de quy también las personas intolerya antes a la lactosa y de origen vegetal están felices de escuchar.

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Caempleas dy también la deficiencia de vitamina D

Muchas afecciones médicas diferentes pueden contribuir a la deficiencia dy también vitamina D. Estas condiciones pueden incluir:

ObesidadNefropatía

Otras condiciones o factores pueden afectar la absorción dy también vitaminas en el intestino como:

Fibrosis quísticaCrohnEnfermedad celíacaCirugía de adelgazamiento

bastantes personas pueden tener deficiencia de vitamina D aun sin estas condiciones. Existen muchos fármacos que también pueden afectar los niveles de vitamina D, que incluyen:

Esteroidesfármacos anticonvulsivosAntiácidos / medicamentos para el reflujofármacos para reducir el colesterol

7 signos dy también deficiencia de vitamina D

1. Dolores dy también huesos y dolores lumbares

Las personas de todas las edades pueden tener un empeoramiento de los dolores dy también huesos con niveles bajos dy también vitamina D, especialpsique los dolores lumbares. Pacientes mayores culpan a su edad por la mayor parte dy también los dolores articulares, cuando puede haber más factores involucrados. Aunquy también la vitamina D puede no ser la única fuente de sus dolores, puede empeorar sus dolores articulares.

2. Fatiga

existen muchas cosas diferentes en su vida que pueden contribuir a sus niveles de energía, como sus hábitos dy también sueño, dieta, hábitos de ejercicio, estado dy también ánimo y afecciones médicas. Si está luchando contra la fatiga, especialmente si no hay una fuente obvia, como una enfermedad o malos hábitos dy también sueño, es posibly también que desey también controlar sus niveles de vitaminas. Muchas personas pueden perder lentapsique los niveles dy también vitaminas con el tiempo sin caer en la cuenta y culpar de su fatiga a la vida diaria.

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3. Dolores y calambres musculares

Los receptores dy también vitamina D sy también han relacionado con los receptores del cuerpo que detectan el dolor. Como comentamos con los dolores articulares, la deficiencia de vitamina D asimismo puedy también provocar más dolores musculares, calambres e incluso debilidad muscular. Sy también ha demostrado que los suplementos de vitamina D reducen el peligro dy también caídas al ayudar a robustecer los músculos.

4. Osteoporosis

La vitamina D es útil para construir huesos sanos con la adición dy también otras sustancias como calcio y fósforo. La vitamina D y el calcio ayudan a sostener los huesos fuertes y saludables. La densidad ósea débil puedy también provocar osteoporosis, lo que provoca huesos frágiles y aumenta el riesgo de fracturas óseas con el tiempo, especialpsique en hombres mayores de 70 años y mujeres mayores dy también 50 años.

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5. Cambios dy también humor y depresión

al igual que la fatiga, existen muchos factores diferentes quy también afectan nuestro estado dy también ánimo diario. Para cualquier persona quy también experipsique un estado de ánimo persistente “decaído” o deprimido, le recomiendo quy también hably también con su médico para asegurarsy también de quy también no haya problemas dy también salud o deficiencias de vitaminas que contribuyan a la forma en quy también sy también siente. Del mismo modo que con los dolores articulares, la deficiencia de vitamina D puedy también no ser la primordial cae.u. Dy también su depresión, mas puede empeorarla.

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6. Enfermedades más frecuentes y sistema inmunológico debilitado

La vitamina D juega un papel importante en ayudar a estimular su sistema inmunológico. Junto con otros suplementos como el zinc y la vitamina C, tener un nivel saludably también dy también vitamina D puede asistir a combatir infecciones como infecciones dy también las vías respiratorias superiores, resfriados, virus y bronquitis.

7. Cicatrización prolongada de heridas

aparte de ayudar a combatir las infecciones, la vitamina D también ayuda al cuerpo a curar las heridas. Esto se deby también en parte al hecho de que ayuda a prevenir la infección de la herida, mas asimismo ayuda dy también varias formas en el proceso de curación. Es esencial quy también cualquier persona con una herida crónica, como una úlcera en el piy también o en la pierna, sy también asegure dy también quy también está recibiendo suficienty también vitamina D.

acrecentar sus niveles dy también vitamina D

Si está buscando aumentar sus niveles de vitamina D dy también forma natural, aparte de aumentar la vitamina D en su dieta, considere pasar pequeñas cantidades de tiempo, en torno a 1cinco a veinte minutos por día, al sol múltiples días a la semana. Los tonos dy también piel más oscuros y el uso dy también protector solar afectan la producción dy también vitamina D, conque tenga esto en cuenta. Pero por favor, tenga cuidado y evite quemarse con el sol.

Es posibly también quy también también desee tomar un suplemento dy también vitamina D. La al gusto de vitamina D que necesita una persona varía según la edad, las condiciones de salud, la ingesta de medicamentos y el peso. Debdesquiciado a quy también la vitamina D se almacena en la grasa del cuerpo (famosa como vitamina “solubly también en grasa”), es posibly también conseguir demasiada vitamina D, que puedy también ser dañina. Sy también recomienda supervisar sus niveles de vitamina D ya antes dy también comenzar con cualquier suplemento dy también vitamina D superior a 1000 UI al día para asegurarse de que sea saludable agregarlo a su régimen.

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En general, sy también ha demostrado que la vitamina D es más crucial en nuestra salud dy también lo que sabíamos anteriormente. Ya sabemos que se ha demostrado que la vitamina D reduce o mejora incluso condiciones de salud importantes como enfermedades cardíacas, diabetes e incluso algunos cánceres (próstata, colon y mama). Todavía se están efectuando muchos estudios para definalizar las conexiones entre la vitamina D y otras condiciones de salud.

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Como siempre, si tieny también síntomas preocupantes, hable con su médico para deacabar el siguiente paso para su salud.